Привет всем. Я полный ноль в этом деле, но очень хочется разобраться. В интернете так много противоречивой инфы что голова идет кругом

Подскажите, какие книги почитать в первую очередь, чтобы не схватить негатив? С чего начать практику, чтобы не навредить себе и близким?